小浣熊的天空

上星期浣熊去岳父家住上幾天,剛好遇上岳父家鄰居的葡萄園正在採收葡萄,原本想說去看看果農採收葡萄的情況,但時間上沒抓準,到果園時已經採收完成,不過果農還是讓浣熊拍下葡萄園和葡萄,過過乾癮!
巨峰葡萄園

前幾天10個月大的小姪女,回到家裡住上幾天,因在二弟家整天就只有二弟和和弟媳的臉孔,一回到老家看到不一樣的臉孔,就高興的不得了,時常要找人抱抱,再不然就會在床上雙手揮動起來,覺得小姪女都不怕生,所以就把小姪女在床上的模樣給拍下來,一來留做紀念,二來也做個家族回憶錄!
扁嘴是她的招牌!

這是前幾天浣熊到高雄美術館散步活動時,看到並拍下來的照片,浣熊不解的是,怎會"禁鋼管表演"?那是美術館門口進來後的一個廣場上的告示,但在這廣場上就只有告示牌後面的三根旗桿,怎麼做鋼管表演?還是以前有人拿鋼管來到這廣場做表演?但就算是要做鋼管表演,也要晚上有炫耀的燈光搭配,才能吸引人潮,但在美術館廣場上有炫耀的燈光,就算管理人員都下班無法處理,但附近的住戶也會好奇而後報警處理,如此怎麼還需這告示牌?還是美術館的另類美術作品?這真需去問一下美術館管理人員,還是各位好友,有正確的答案?

蔓越莓--富含酚酸,,可以抗癌,抑制一般食物傳染的病原體生長,大家都知道的蔓越莓可預防尿道感染,尤其是女性,因為女性的尿道比男性長,所以更容易讓細菌附著;而最近又有研究發現,這樣的功能也能在牙齒上發揮其效用,防止蛀牙的發生,另外在胃壁上也能阻止細菌附著,達到預防胃潰瘍的效果!
菠菜--一說起菠菜,大家就會想起大力水手,一預上困難時,吃上菠菜就能身體強壯的擊倒壞人,沒錯,因為菠菜富含維生素k,而維生素k是骨骼強健的營養素;菠菜能補充鐵質,也是大家都知曉的;同時,菠菜裡面至少有十三種不同的營養成分,具有抗氧化與抗癌的功效!
鮭魚--富含Omega-3油脂,這種脂肪可促進心臟和腦部的健康,也有助於消炎.體內循環,記憶,思考與血糖調節.但只有野生鮭魚才有豐富Omega-3脂肪,養殖的鮭魚Omega-3脂肪是很少的,而且汞污染的疑慮,也存在這鮭魚身上,所以要食用鮭魚的話,需要謹慎一些.
堅果--內含一種氨基酸,具有保護動脈血管內壁的功效,使動脈較柔軟也較不易形成動脈粥狀變化;同時富含健康油脂,這類油脂大部份是單元不飽和脂肪,而這油脂能讓人長壽及降低心臟病與癌症發生;不過也因為富含油脂,所以也不宜多吃,一天大約一個拳頭大的量就足夠了!
綠茶--富含兒茶素,是抗癌的主要武器,所以連美國國家癌症研究所都肯定綠茶的功效!而綠茶除了抗癌外,有實驗證明綠茶可以降膽固醇,也可以刺激新陳代謝,燃燒較多的卡路里;也有助於改善情緒,讓身心放鬆.不過如用熱水沖泡綠茶葉時,不可浸泡過久,以免大量的單寧酸釋出,造成茶水苦澀,如再和體內的鈣結合,會造成結石現象,所以用冷泡來處理茶葉,會比較好些!
其實這十大食物,大家多多少少應該都明瞭其功效,可能平常沒去多注意而已,浣熊認為還有不少的食物,也都有抗癌或是抗氧化,抗老化的功效,另外適度的運動,也是抗癌的方法之一,所以總之,吃自然無毒的均衡食物,適度的運動和休息,保持心情的愉悅,和開闊的心靈,應該就可以~~呷百二啦!

浣熊前些日子看到一則報導說,美國防癌協會針對世上的食物,提出了"十大防癌食物",浣熊認為對大家很有幫助,便給記錄下來,同時也做了一些浣熊對這些食物的私人註解(參考書籍),或許不一定正確,但望能對大伙有所助益!
蕃茄--富含茄紅素,茄紅素可降低攝護腺癌的風險,但茄紅素要跟油一起煮過後,才會釋放出來,所以蕃茄炒蛋,要比單吃蕃茄,更能吸收茄紅素!另外蕃茄裡還有保護眼睛的葉黃素,對眼睛健康也很重要!不過要注意的是,有許多醫師建議,有關節炎的病人,不要吃綠色蕃茄,因為綠色蕃茄含有茄鹼,可能會加重關節炎的病情!
花椰菜--綠花椰菜是蔬菜之王,這大家都知道,其實白色花椰菜,也是十字花科的蔬菜,抗癌成份跟綠色花椰菜是差不多的!要注意的是,花椰菜容易殘留農藥,所以洗淨的程序不能馬虎,如果沒有噴灑農藥的花椰菜,會有菜蟲駐足,也要明察秋毫的剔除,以免一起吃下肚!
大蒜--另一稱呼"蒜頭",大蒜具有降膽固醇和預防血栓的功效,不用多說,而美國研究也顯示出,食用大蒜可降低罹患胃癌和結腸癌的風險!但請注意大蒜要切碎或壓碎才會釋放出蒜素,而蒜素是讓大蒜具備這些功能的成分;另外大蒜不要微波,因為微波大蒜,只會讓蒜素摧毀!
燕麥--可以降低膽固醇並減低心血管疾病與中風的機率;但有兩種人要注意燕麥的攝取,一,是有對麩質過敏體質的人,另一就是有尿酸相關毛病的人,因為燕麥含有會在體內分解成尿酸的普林,故要特別注意!
紅酒--富含"白黎蘆醇"這種效果強大的多酚物質,是可以抗癌,抗老化,預防心臟病的珍貴物質;但紅酒不能喝多,過量的酒是穿腸毒藥,所以適度,適量的紅酒,不僅可抗癌,還能延年益壽!

去池塘用的交通工具--鐵馬
池塘邊生長的青草

"養生在動,養心在靜,飲食在節,起居有時,物熟始食,水沸始飲,多食蔬果,少食油脂,頭部宜冷,足部宜暖,無求必安,知足長樂"
這是健康長壽的人瑞陳立夫的48字養生真訣,一位88歲的人士把這真訣,節錄在他的投稿文章中,最後這位88歲的人士,還說---每天把每件事做到盡心又徹底,來培養信心和勇氣,以得健康,有了健康,才能抓住青春,人生是如此美好!
實在是很好的一段話,浣熊也把這些話,提供給各位好友互勉之!

這是浣熊在報紙上看到的一篇報導,覺得對好友们有用,尤其是女性,所以便剪下給PO上,提供給各位好友參考!

這是浣熊我去年在高雄逛花田時,看到花田旁攤位上一隻可愛的臘腸狗,忠心護攤的模樣,也許是攤位主人的噱頭,但夠酷吧!

浣熊我前些日子在聯合報上看到由張祝萍這位人士所寫的一篇文章,覺得很不錯,想跟各位好友分享,其中有段文字這麼寫著--
人生只要是show up(出場),tell your story(說你的故事),扮演好自己的角色,don't get attached to the result(不要在乎結果),每天都可以很快樂.
各位好友,看了有什麼感想?